Ưu nhược điểm và lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện đang là xu thế được lựa chọn tốt nhất để bắt đầu thói quen tập luyện tại nhà. Vì vậy Anh Tú Sport chia sẻ ưu nhược điểm và lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà để bạn tập luyện hiệu quả hơn.

Ưu điểm và nhược điểm của máy tập chạy bộ

Ưu điểm trên máy chạy bộ điện

Nhược điểm của máy chạy bộ điện

- Bạn không thể từ chối việc tập luyện:    + Do không ảnh hưởng thời tiết: nắng , mưa, ngoài đường ô nhiễm   + Có thể tập luyện bất kể ngày đêm hay lúc rảnh rỗi   + Tập luyện trong nhà tránh được sự nguy hiểm bên ngoài và sự chú ý do thân hình không như ý   - Chạy bộ thoải mái ngay trong ngôi nhà cùng gia đình, từ trẻ đến già đều có thể luyện tập, chỉ cần thay đổi tốc độ phù hợp theo từng thể chất mỗi người.   - Hầu hết các máy chạy bộ tại nhà có mức độ hấp thụ sốc và giảm tác động khi tập luyện. Vì vậy, máy chạy bộ có thể làm giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp bao gồm cả mắt cá chân, đầu gối và lưng dưới.   - Có thể tập luyện nhiều hơn trên máy: gập bụng, xoay eo,…và có thể làm những việc khác trong khi tập thể dục, chẳng hạn như xem truyền hình, nghe nhạc,…    - Tất cả các khía cạnh của tập thể dục có thể được kiểm soát bởi người sử dụng: tốc độ, nghiêng, khởi động, giai đoạn hạ nhiệt, và năng lượng đốt cháy   - Một số máy chạy bộ có tính năng tính toán  số bước, nhịp tim và số lượng calo bị đốt cháy.   - Chạy bộ là hoạt động tốt cho tim mạch, rèn luyện sức khỏe toàn thân và đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức đề kháng

- Máy chạy bộ tốn kém tiền bạc, giá thành đối với một số người dân là hơi cao từ 8 triệu trở lên trong khi có đi bộ, chạy bộ ngoài trời miễn phí. Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên có chi phí liên quan đến bảo trì và sửa chữa.   - Tập luyện trên máy chạy bộ trong nhà dẫn đến nhanh nhàm chán do khung cảnh tập luyện không thay đổi, đặc biệt nếu bạn lặp lại các bài tập tập thể dục thường xuyên cùng ngày này qua ngày khác trên máy.    - Một số máy chạy bộ có động cơ gây tiếng ồn lớn có thể gây ra sự khó chịu cho người sử dụng.   - Chạy trên một máy chạy bộ không chính xác giống chạy tự nhiên ngoài trời. vì lực cản của gió làm tăng khối lượng công việc của bạn từ 2 đến 10%, tùy thuộc vào tốc độ chạy.   - Máy chạy bộ vẫn có thể gây ra nhiều tác động đến lưng và các khớp xương hông, đầu gối, và mắt cá chân khi tập luyện không đúng cách.

Một số lưu ý khi chọn máy chạy bộ khắc phục nhược điểm trên:

Lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ

- Luôn luôn bắt đầu tập luyện với một tốc độ chậm.

- Bắt đầu tập luyện trên máy chạy bộ nếu vành đai chạy cố định hoặc di chuyển rất chậm. 

- Chỉ nên vịn tay lúc đầu do sử dụng tay vịn làm cho tập luyện của bạn dễ dàng hơn, có nghĩa là bạn đốt cháy lượng calo ít hơn. Bạn cũng làm tăng nguy cơ chấn thương

Tin liên quan

» Khóa khớp là gì có nên khóa khớp khi tập Gym không

» Những bài tập cơ bụng với ghế tập cơ bụng tại nhà

» Những lưu ý khi sử dụng máy rung toàn thân tại nhà

» Sử dụng máy rung toàn thân có hiệu quả không

» Cách vệ sinh thảm tập yoga sạch sẽ và nhanh chóng tại nhà

» Top những xe đạp thể dục được nhiều người mua nhất

» Tập thể dục bằng môn bóng bàn có tốt không

» Bí quyết tập cùng máy chạy bộ thoải mái, hiệu quả hơn

» 5 cách giúp tập luyện trên máy chạy bộ không nhàm chán

» 7 sai lầm nên tránh khi chạy trên máy chạy bộ

» Hướng dẫn cách sử dụng máy tập chạy bộ cơ

» Nữ bác sĩ xinh đẹp Viktoriya Gameeva Spartak Moscow gây sốt

» Thói quen xấu làm ảnh hưởng đến “phong độ” yêu của bạn

» Các tư thế tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

» Các bài tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

» Video Smith Calf Raise Tập Thể Hình Cơ Bắp Chân

» Gánh tạ bước lui săn chắc mông đùi thể hình hiệu quả

» Thực đơn và chế độ tập luyện biến cơ thể gầy yếu thành 6 múi

» Những điều bạn nữ cần biết để có một thân hình sexy

» 5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả