Tin tức

Những lưu ý trước khi sử dụng máy tập cơ bụng

Máy tập cơ bụng là dụng cụ thể dục tập bụng tốt nhất giành cho những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng tập thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì hầu như không mấy ai quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ kinh nghiệm giúp bạn tập luyện hiệu quả với máy tập bụng tốt nhất:

Máy tập cơ bụng là máy tập thể dục tập bụng tốt nhất giành cho những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng tập thế  nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì hầu như không mấy ai quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ kinh nghiệm giúp bạn tập luyện hiệu quả với máy tập bụng tốt nhất:

 

Tập luyện với máy tập bụng tại nhà cần chú ý những gì ?

Với bất kì một dòng máy tập thể dục đa năng nào thì cũng đều cần theo nguyên tắc và những lưu ý của nó để mang lại hiệu quả tập luyện cao cho người tập.

  • Trước khi sử dụng máy tập bụng bạn cần quan tâm đến quá trình lắp giáp và vận hành máy. Bạn nên hỏi các kĩ thuật viên lắp giáp máy như thế nào cho đơn giản nhất, vì nếu trong quá trình sử dụng bạn có mắc một lỗi nhỏ nào thì có thể tự mình xử lý và vận hành máy, tránh làm gián đoạn quá trình tập. 
  • Nên đọc và tìm hiểu kĩ những tính năng có trên máy tập cơ bụng để bạn có thể sử dụng hết các chức năng đã được thiết kế và tránh được những tổn thương cho cơ thể.
  • Trước khi tập luyện hãy khởi động kĩ tất cả các cơ trên cơ thể để quá trình tập luyện được tốt nhất.
  • Nếu bạn tập luyện không đúng cách và sử dụng không tuân theo bất kì nguyên tắc nào của nhà sản xuất thì có thể gây ra hiện tượng chệch cột sống, điều này cực kì nguy hiểm.
  • Đặt máy tập cơ bụng ở những địa hình bằng phẳng và cách xa các vật dụng khác với khoảng cách tối thiểu  là 1m. Trước khi ngồi lên máy tập bụng bạn phải kiểm tra lại tất cả các khóa an toàn, ốc vít…

Mỗi dòng máy tập cơ bụng có hướng tập luyện riêng.

Lưu ý không nên vì quá trình giảm cân của bạn mà tăng tốc tập luyện trên máy tập bụng trong nhiều ngày liên tục. Hãy để cơ thể của bạn được nghỉ ngơi và nên có một chế độ tập luyện hợp lý. 1 tuần khoảng 3- 4 lần tập luyện và mỗi lần 30 – 40 phút. Nếu như cơ thể của bạn tập luyện quá sức thì có thể dẫn đến tình trạng viêm cơ bụng, điều này cực kì nguy hiểm/

Tất cả những điều trên là những lưu ý cho những ai đang sử dụng máy tập cơ bụng tại nhà. Chúc các bạn đạt hiệu quả cao trong tập luyện trên máy giảm mỡ bụng.

Tin liên quan

» Cẩn thận khi sử dụng dây đai kéo giãn cột sống treo xà đơn

» Miếng dán tăng cơ có hiệu quả không

» Nên lựa chọn dòng máy chạy bộ như thế nào

» Nguyên nhân máy tập cơ bụng không hiệu quả

» Các bước tự tháo lắp máy chạy bộ

» Cách điều chỉnh lệch băng tải máy chạy bộ điện

» Cách tra dầu băng tải cho máy chạy bộ điện

» Hướng dẫn bảo trì máy chạy bộ tại nhà

» Hotgirl ChiPu khoe eo con kiến trong phòng tập gym

» Dân mạng chia sẻ bức ảnh cô gái 43 kg nâng bạn trai 80 kg

» Lời khuyên tốt nhất cho những người mới tập Yoga

» Hot boy bán sầu riêng 6 múi được ví như Châu Kiệt Luân

» Ảnh hạnh phúc của cặp thầy trò 9X vừa hôn vừa tập gym

» Màn tập thể dục trên máy chạy bộ khiến bạn gái chết mê