Cẩm nang phòng Gym

Các tư thế tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

Hướng dẫn các tư thế tập để có một cơ vài, cơ bụng, cơ chân, cơ đùi, săn chắc tại nhà và phòng Gym.

Một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuồn là một điêu mong muốn của tất cả các bạn Nam giới nói riêng và đan ông nói chúng. Chúng tôi xin chia sẻ các tư thế tập để có mộ cơ bắp cuồn cuộn tại nhà và các phòng Gym.

Các bài tập, tư thế, động tác tạo cơ hông, cơ đùi, cơ vai, cơ tay, cơ bụng hiệu quả nhất

Mỗi ngày các bạn chỉ cần bỏ ra từ 15p đến 30p, chắc chắn sẽ có một cơ thể cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc.

  • Động tác đâu tiên đu xà và kéo xa tạo cơ vai, cơ lưng, cơ băp tay sau

          

  • Tư thế tạo cơ bụng săn chắc và cơ đùi 

  • Tư thế tập tạo cơ bung và cơ chân

                         

  • Bài tập và tư thế có một cơ bụng săn chắc và cơ đùi như mong muốn

       

  • Tư thế tạo cơ bụng săn chắc 

                                 

  • Tư thế tạo cơ đùi hiệu quả

           

  • Tư thế ghính tạ tạo cơ đui săn sắc

  • Tư thế vớt tạ đứng

                                   

Cơ thể cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc là mong muốn của bạn cũng là thành công của chúng tôi thông qua bài chia sẻ này. Hãy giúp bạn bè và người thân của bạn thực hiện được mong muốn này.

Chúc các bàn và người thân trong gia đình có các được các bài tập tạo cơ bắp cuồn cuộn săn chắc.

Tin liên quan

» Bí quyết tập cùng máy chạy bộ thoải mái, hiệu quả hơn

» 5 cách giúp tập luyện trên máy chạy bộ không nhàm chán

» 7 sai lầm nên tránh khi chạy trên máy chạy bộ

» Hướng dẫn cách sử dụng máy tập chạy bộ cơ

» Ưu nhược điểm và lời khuyên khi sử dụng máy chạy bộ

» Nữ bác sĩ xinh đẹp Viktoriya Gameeva Spartak Moscow gây sốt

» Thói quen xấu làm ảnh hưởng đến “phong độ” yêu của bạn

» Các bài tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

» Video Smith Calf Raise Tập Thể Hình Cơ Bắp Chân

» Gánh tạ bước lui săn chắc mông đùi thể hình hiệu quả

» Thực đơn và chế độ tập luyện biến cơ thể gầy yếu thành 6 múi

» Những điều bạn nữ cần biết để có một thân hình sexy

» 5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả

» Bài tập cho cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày

» 3 động tác siêu dễ tập để có đôi chân thon

» Tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ có hiệu quả không?

» Lời khuyên hữu ích khi tập cơ bụng

» 5 động tác đơn giản tập cơ bắp hiệu quả

» Làm thế nào để nâng tạ đúng cách?

» Các bài tập Gym giảm cân hiệu qua cho các bạn nữ